ATELIERS "BALADE AVEC BATONS DE MARCHE NORDIQUE OU MARCHE ACTIVE" ET PORTAGE
POURQUOI PRATIQUER LA MARCHE NORDIQUE OU ACTIVE EN PORTAGE AVEC VOTRE BEBE ?
PROCHAINES DATES D' ATELIER PORTAGE / MARCHE NORDIQUE
Le Mardi 2 Mars de 14h à 16h
Le Samedi 20 Mars de 10h à 12h
QU'EST CE QUE LA MARCHE NORDIQUE ET LA MARCHE ACTIVE?
BALADE AVEC BATONS DE MARCHE NORDIQUE:
Une technique de marche avec bâtons, simple et efficace, qui permet de faire travailler tout le corps, la respiration et le coeur en douceur.
MARCHE ACTIVE:
Une technique de marche dynamique, sans bâtons, avec prise de conscience de la respiration, de ses appuis, permettant un travail sur le souffle et le coeur.
Attention:
La marche active ne sera pratiquée que les jours de pluie en remplacement de la ballade avec bâtons de marche nordique, l'absence de bâtons permettant de vous munir d'un parapluie et de vous protéger avec votre bébé.
MATERIEL
BALADE AVEC BATONS DE MARCHE NORDIQUE:
- Prêt de bâtons si vous n'en avez pas.
- Chaussures de type basket ou running (des semelles fines sont nécessaires au mouvement du pied et à la prise de conscience de ses appuis).
- Vêtements souples (pas de pantalons trop amples)
- Vêtements de maman adaptés à la météo. En cas de froid et grand froid, prévoir vêtement de portage (polaire, cape ou couverture).
MARCHE ACTIVE: Activité proposée en cas de pluie à la place de la ballade avec bâtons
Même matériel que pour la marche nordique, mais :
- En remplacement des bâtons, prévoir un parapluie (pour protéger bébé de la pluie)
- Cape de pluie pour maman, prêtée si besoin.
BEBE EN PORTAGE:
- Système de portage physiologique en votre possession ou prêté si besoin.
- Habillage léger, même en cas de pluie ou de froid : body, pyjama ou vêtement léger, chaussettes, bonnet, jambières de portage (prêt possible pour les jambières)
BIENFAITS ET INTERET DE LA BALADE MARCHE NORDIQUE OU ACTIVE
ACPA vous propose dans le cadre d'ateliers collectifs ou de séances individuelles, une activité de pleine nature profitable à maman comme à bébé :
Pour maman :
- Retrouver la forme en douceur et récupérer progressivement des effets de la grossesse et de l'accouchement
- Sortir de chez soi et rompre avec le quotidien
- Atténuer la fatigue générale causée par le manque de sommeil et le manque de temps.
- Lutter contre le mal de dos et améliorer la posture
- Se remotiver à pratiquer une activité physique: pour développer Bien-être et Image positive de soi, améliorer sa silhouette...
Dans le cadre des ateliers collectifs, cette activité vous permettra de rencontrer et d'échanger avec d'autres mamans et de faire cette pratique sportive avec votre bébé.
Pour bébé:
Bénéfices du portage physiologique (installation encadrée par un professionnel) :
- Optimiser le développement psycho moteur
- Favoriser l'équilibre, le sentiment de bien-être, de confort et de sécurité,
- Améliorer le système digestif (moins de reflux, moins de coliques) ...
LES ATELIERS COLLECTIFS
ORGANISATION
Cette activité aura lieu de façon ponctuelle , de 9H30 à 11H30.
Il s'agit de séances de 2 heures (départ et retour au siège de l'association : 23 rue des grès à Bois le Roi), comprenant :
1ère heure avec une professionnelle formée au portage :
- accueil
- change et tétée possible
- Installation du bébé en portage
2ème heure balade avec bâtons de marche nordique:
- Echauffement
- Séance de marche
- Retour au calme avec étirement
TARIFS
35€ pour un atelier de 2 heures : portage + balade avec bâtons marche nordique ou marche active
55€ pour un couple
L'atelier fonctionnera à partir de 4 inscriptions minimum.
Pour vous inscrire, au plus tard 48 heures avant la date choisie
vous devez envoyer un mail à contact@acpa.fr
ou un SMS au 06 71 38 24 30 ou 07 83 92 27 76
Il est indispensable de nous indiquer votre nom et numéro de téléphone, ainsi que la ou les dates choisies.
Vos coordonnées téléphoniques nous permettront de vous renvoyer :
- un sms de confirmation d'inscription
- un rappel 48h avant l'atelier
- un message d'annulation en cas d'un nombre insuffisant de participants ou d'indisponibilité de l' animatrice.